Første måned 1 kr.
Ingen oprettelsesgebyr
Vi tilbyder et stort udvalg af hold
Vi har ugentligt 32 forskellige hold.
WOD
Holdet for ALLE. Der er fokus på den teknik men med garanti for at blive udfordret og få sved på panden. Vi arbejder bl.a. med kettlesbells, vægtstænger og dumbells. Alle øvelser kan skaleres, så alle kan være med.
Metcon
Konditions- og udholdenhedstræning. Her kan du forvente længere workouts, eller flere korte workouts med basisøvelser og/eller øvelser med lav vægt. Ingen tunge løft eller avancerede skills. Her skal der bare arbejdes!
TRX
Total body Resistance Exercise. Her bruger vi egen kropsvægt til at træne styrke, kondition, balance og smidighed. Øvelserne er målrettet forskellige dele af kroppen, men hele kroppen bliver trænet.
Stretch & Yoga
På Stretch & Relax holdet yin yoga med fokus på lange, dybe og blide stræk af bindevæv og meridianer.
På Yogaholdet er en fusion af de mere dynamiske yogafomer, som Ashtanga og Vinyasa.
Styrke
Et simpelt periodiseret. styrketræningsforløb, hvor vi med udgangspunkt i det enkelte medlem forsøger at øge styrken og opnå nye mestringsniveauer. Der er samtidig stort fokus på skadesforebyggende træning, orienteret primært imod hofte, skulder, knæ og ryg.
Roning
På ro-holdet kan du forvente høj intensitet og dynamiske intervaltræningssessioner på vores Concept 2 row erg maskiner. Her bliver du guidet gennem god ro teknik med ekspertise og masser af energi. Det er en time med fuld fart på!
Vægtløftning
Her er fokus på de olympiske løft: Snatch og Clean & Jerk. Holdet er for dig der ønsker at blive bedre til vægtløftning, uanset niveau. Der arbejdes med fleksibilitet, teknik og styrke. Vi lægger vægt på kvalitet, fremfor kvantitet, og derfor er fokus ikke på kiloene, men hvordan kiloene løftes.
Hyrox
En kombination af løb og funktionel fitness som giver en alsidig og udfordrende træningsmulighed for alle uanset niveau eller mål. Her vil træningsstationerne typisk indeholder bl.a. Sled push/pull, Burpee broadjumps, Farmer carry, Sandbag lunges og Wallballs
Teens
Holdet for de unge mellem 12-16 år, som gerne vil dyrke funktionel fitness på en sjov og inspirerende måde. Vi har fokus på at opbygge de grundlæggende færdigheder, der er nødvendige for at deltage på vores øvrige hold. Alle kan være med og øvelserne kan skaleres efter evner.
Team WOD
Fredag = Team WOD.
Holdet er for alle uanset niveau. Vi anbefaler dog at du har deltaget på basis eller almindelige WOD hold over en længere periode før du begiver dig ud i en hæsblæsende fredag eftermiddag. Her er garanti for udfordrende workouts og sved på panden. Men også fed energi og fællesskab!
Basis
Her lærer du de grundlæggende færdigheder, som vi arbejder med på de øvrige hold. Her er der fokus på teknik, teknik, teknik! Du introduceres til alle de primære øvelser som hjælper dig til at opbygge forståelsen af de forskellige bevægelser indenfor funktionel fitness, samt hvordan du kan skalere dem til dit niveau..
Morning Hustle
Holdet for dem der vil have pulsen op fra morgenstunden. Som på vores Metcon-hold består programmet af basisøvelser og/eller lav vægt. Så her er ingen tunge løft og avancerede skills. På Morning Hustle træner coachen med og det er derfor en forudsætning at du kender de fleste øvelser og har deltaget på andre hold over en længere periode.
32 ugentlige hold
Hos Box6400 tilbyder vi mange forskellige hold: yoga, styrke, kondition og et WOD-hold, som inkluderer opvarmning, styrkedel og workout. Se ugeprogrammet her.
Fællesskab
I Box6400 byder vi alle velkommen uanset træningserfaring – alle kan være med. Her handler ikke kun om træning men om fællesskab og motivation.
Plads til alle
Uanset niveau er der plads til dig! Alle øvelser kan skaleres og på vores basishold gør vi alt for at du lærer alle de grundlæggende teknikker.
Book en gratis prøvetime!
Lad os hjælpe dig godt fra start. Udfyld formularen, så kontakter vi dig hurtigst muligt.
Har du spørgsmål så er du velkommen til at sende en mail.
Det siger vores medlemmer
Det er en dejlig måde at træne på fordi der både er styrke og kondition og, så er det bare altid hyggeligt at komme derude og være en del af fællesskabet.
PER CHRISTENSEN
Jeg hygger mig virkelig når jeg er ude og træne, fordi der er altid god stemning og et godt fællesskab.
MAJBRITT THOMSEN
Finder du her!
Åbent alle dage 04.00 til 23.00 (med nøglemedlemsskab)Med nøglemedlemsskab får du adgang til vores nøgleapp, og kan låse dig ind alle dage udenfor hold tiderne.
Ellegårdvej 18, 6400 Sønderborg mail@box6400.dk 51 90 02 37